潮新闻客户端 见习记者 吕惟伊溢诚优配
“假期里胖了不少，感觉裤子都勒紧了，赶紧来锻炼一下！”10月9日12点，杭州的李先生趁着午休时间到健身房开启了“收腹”模式。
这个国庆中秋长假，他和家人在长沙品尝了不少美食。假期尾声，他被体重秤上悄悄飞涨的数字吓了一大跳：8天时间，他的体重足足长了5斤！
健身房里“迈开腿”
吃胖容易减脂难
痛定思痛，决心减肥的李先生马上预约了健身房，“上个月三天晒网两天捞鱼的，这个月一定要好好锻炼了。”
在富阳鹿山时代健烁健身房里，像他一样挥汗如雨的健身人士不在少数。
“假期里有点懈怠，中秋节一过，我就马上恢复训练了。”作为坚持锻炼6年的健身达人，盛女士在假期里成功控制了体重，不过节日聚会难免吃的比较大，她还是给自己多安排了几组腹部训练溢诚优配，“平常我会做五六组悬垂举腿，今天打算做个10组，每组12个。”
这几天，盛女士在健身房里看见了不少新面孔，“好多人都是节后新来的，器材使用率高了不少，特别是跑步机，有时候要排十几分钟队才能用上。”
展开剩余75%鹿山时代健烁健身房店长余先生肯定了盛女士的说法，“节后确实多了不少新学员，其中不少都是假期快结束的时候在线上预约的，这几天陆续过来锻炼了。”
假期结束第一天，俞女士就开启健身模式。受访者供图
“这几天过来健身的日均人数在200位左右，相比节前增加了八成。”余先生说，10月7日开始，到店健身的人数就开始明显上涨，这两天更是达到了小高峰。
SD FITNESS健身工作室里，老板马达正忙着给一对一健身学员们排课。
马达说，节后工作室里热闹了不少溢诚优配，即使是工作日的下午，也有不少人来预约教练，晚上七八点预约量更是排得满满当当，“现在每天排课数量在15节左右，跟节前比起来直接翻倍。”
国庆中秋长假过后，他发现不少老学员的健身成果“一夜回到解放前”，“中午过来健身的一个学员，八天假期里五天都在吃吃喝喝，前面好不容易带他练出来的一点肌肉痕迹又没了。”马达说着叹了一口气。
为了帮助学员们尽快恢复到之前的状态，马达也和其他教练们针对每个人的情况适当增加了一些消耗性训练，“吃胖容易减脂难，我们也不建议学员盲目地去做一些大基数的力量训练，还是稳扎稳打地来，安全最重要。”
节后，马达的健身工作室里热闹了不少。受访者供图。
轻食餐厅“管住嘴”
少熬夜少吃点更有效
除了“迈开腿”外，也有不少开启“收腹”模式的市民选择了“管住嘴”。
胖天鹅餐厅老板王女士发现节后轻食类菜品的订单量有了明显增长，“每天多了30单客人，中午店里十桌客人都坐满了，外卖也一直没断过。”
王女士表示，沙拉和全麦卷饼是这几天客人们选得最多的餐品搭配模式，“很多客人说假期里吃了太多油腻的食品，这两天要吃得清淡一点。”
除此之外，店里推出的“个性化定制”服务也格外受欢迎，不少客人会选择“少糖”或“少油”的选项，“大家对健康饮食的需求更具体了”。
市民俞女士也是选择轻食的一员，假期结束的第一天，她就在朋友圈晒出了自己点的龙利鱼芒果沙拉：“开启沙拉的一周，假期结束要减减减了！”
俞女士说，假期里好友聚会，餐桌上摆的都是大鱼大肉，她准备这周吃一些少油少盐的轻食，给肠道“减负”。
假期后，俞女士准备开启一周的沙拉模式。受访者供图
在节后减脂热潮开启的同时，浙江中医药大学附属第二医院党委副书记兼内分泌与代谢性疾病科专家贺晓鸣也提醒：要预防过度节食和运动、注意科学锻炼，“有时候爬完山后体重反而增加，是因为过度锻炼后肌肉处于水肿的状态中，减脂还是要以适度、恢复性的训练为主。”
贺晓鸣表示，假期中的体重增长主要源自作息和饮食的不规律，“市民们可以减少熬夜并进行适度的轻断食和运动。运动可以利用碎片时间，像八段锦、超慢跑等，在日常生活中坚持一点一点锻炼溢诚优配，就会有成效。”
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